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        要換季了,孩子身高長了嗎?

        好季節好天氣,孩子們漸漸脫掉了厚外套,開始輕裝上陣,可以到處撒歡了,身高也在看得見的增長了。

        如果孩子在這個黃金季,遲遲不見長,家長們趕緊來了解以下幾點關于孩子生長發育的秘密,為孩子長高助一臂之力吧。

        長高黃金點一:營養

        兒童營養學專家認為,在諸多后天因素中,營養是至關重要的。其中,包括5大關鍵點。

        關鍵點1:均衡

        人體的生長,完全來自于入口的食物質量,想讓寶寶長得高,各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

        關鍵點2:鈣

        鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。

        關鍵點3:蛋白質

        處在生長發育期的孩子,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。孩子應常吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

        關鍵點4:微量元素

        人體對這些微量元素的需求量雖然不大,但卻是不能缺的。缺鋅的寶寶,見什么都沒食欲,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響,寶寶可能經常生病。

        關鍵點5:維生素

        我們可以通過給孩子吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

        長高黃金點二:睡眠

        俗話說,“春困秋乏”,其實人體在春天需要更多的睡眠時間,尤其是正處于生長發育階段的孩子,為了促進體內生長激素的分泌,更加需要優質睡眠的支持。

        能睡的娃娃個子高,深睡越久長得越高。

        絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的,深睡眠時間越長,生長激素分泌的量就越多,而孩子將長得更高。

        早起的鳥兒有蟲吃,早睡的孩子有個子。

        孩子生長激素的分泌有一定的規律,其中有一條是:晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段,但必須處于深度睡眠狀態下,才能更高效地發揮作用。家長算一算:孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘,那么為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期,孩子最好是在10點前入睡。

        孩子睡眠有規律,身高增長更給力。

        你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長高?專家表示,孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的,入睡和起床的時間固定,形成規律、穩定的睡眠周期,生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

        長高黃金點三:運動

        成長期的孩子需要運動。對孩子來說,運動跟營養攝取一樣重要。適量的運動可以刺激骺板和骨骼,促進生長激素的分泌,強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。多讓孩子到室外活動,陽光能促進機體維生素D的生成,維D有利于鈣的吸收,促進身高發育。

        跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次,每次10分鐘,堅持鍛煉。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。

        長高黃金點四:陽光

        很多媽媽知道,想要孩子長個子,就得補鈣。但其實,人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收,必須要有維生素D的協助。

        曬太陽、接受紫外線的“洗禮”,是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3,被人體吸收,從而促進胃腸道對鈣的吸收,使孩子骨骼長得更好、更快。在一年四季中,春天陽光中的紫外線含量是最高的,所以孩子在春天補鈣更容易吸收,因而也更容易長高。

        高孩子兒童成長奶粉

        黃金奶源,天然有機:源自新西蘭天然有機牧場,好奶源自然好奶質。

        營養成分全,促進骨骼生長發育:高孩子兒童成長奶粉營養成分配比相當全面,可以充分滿足3歲以上寶寶的成長發育需要。其中富含的維生素K2、維生素D都是滿足和促進骨骼健康發育不可或缺的營養成分。

        保護腸道,更易吸收:特別添加益生元及膳食纖維,保護腸道健康,營養吸收好,自然長得高,長得好!

        增強抵抗力,健康好體質:特別添加乳鐵蛋白,促進鐵的吸收,增強機體免疫力,抵抗力強,不易生病,更有利于孩子的生長發育。

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